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「早睡早起身體好」大家都知道，但也做不到？
大家都知道熬夜對身體的影響，一來是影響身體排出需要代謝的廢棄物，二來長期的熬夜還有可能影響腦部的代謝跟修復，造成記憶力的影響等等
但是人在江湖身不由己，忙碌的生活中哪由的了你日落而息呢！特別是好不容易一天結束了，剩下的才是自己的時間，此時不是熬夜，是自由，逛ptt、逛臉書、dcard、追劇不都是要趁這些時候嗎(這叫報復性熬夜嗎？結果只有報復到自己的健康而已啊XD)～另外則是好多活動都是晚上才有啊＠＠～這叫人不熬夜怎麼行？
若熬夜(可能是)無法避免，那就只能讓傷害降到最低，靠著補充一些保養品/保健品，協助身體補足該睡覺但沒睡的工作
奶薊/乳薊/水飛薊(Silybum marianum / Milk thistle )
水飛薊為生長於地中海區域的菊科植物，主要活性成分為自果實及種子中萃取出的水飛薊素 (silymarin)，水飛薊可萃取出有護肝作用的多種黃酮素，具有抗氧化、抗肝纖維化作用，在傳統醫學裡常用來保護肝臟，也因此奶薊/乳薊/水飛薊可以算是一說到熬夜保健時第一個被想到的保健食品
資料來源：1
α-硫辛酸(Alpha Lipoic Acid, ALA)
α-硫辛酸是存在人體與天然食物中的抗氧化物，一般α-硫辛酸常用於使用在第二型糖尿病患者改善胰島素組抗的問題，乍看熬夜與糖尿病似乎並無關連，但長期的熬夜對於身體內分泌與賀爾蒙都有影響
參考資料：1
紅景天(Rhodiola rosea)
紅景天中主要萃取活性成分為紅景天苷，經過研究證實在保護肝臟免受因脂肪肝引起的氧化損害有正向影響
資料來源：1、2
麩胱甘肽/谷胱甘肽(Glutathione, GSH）
由麩胺酸Glutamic acid、半胱胺酸Cysteine及甘胺酸Glycine組成，是肝臟產生的一種強大的抗氧化劑，有助於體內代謝，清除破壞細胞的自由基；常見的食物來源：菠菜、大蒜、肉類
參考資料：1
N-乙醯半胱氨酸(N-acetylcysteine, NAC)
或是稱為”乙酰半胱氨酸”或是”N-乙醯-L-半胱胺酸”(N-acetyl-L-cysteine)，能夠促進谷胱甘肽的產生，可能有助於改善大腦健康，同時具有幫助肝臟的排除藥物或是環境中的有害物質的功能
參考資料：1
別再熬夜！No more Stay Up
雖然有些研究證明有人就是天生夜貓子，雖然夜晚的生活很精采，雖然有那麼多保健食品幫助你，但熬夜畢竟是違反人體賀爾蒙運作，不正常的睡眠時間對於腦部的代謝與記憶力、認知能力等也都有影響
有些人以為熬夜後再補眠多睡一點就可以修復回來，但其實身體可不是讓我們”這邊挖那邊補”這樣使用，而是需要長期保養的，但就算保健食品吃好吃滿，但保健食品畢竟是”保健”用，因此若是可以選擇的情況下，盡量不用熬夜還是對待身體最好的方式
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